雪峰

小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏天的第五个节气，表示季夏时节正式开始。以下是具体介绍：

- 节气时间：每年公历7月6日—8日，当太阳到达黄经105°时，为小暑。

- 气候特点：小暑时节，中国大部分地区平均气温达26℃左右，天气开始变热，但还未到一年中最热的时候。此时是全年降水量最多的节气之一，各地易出现雷暴天气，常伴有大风、暴雨，南方沿海地区可能有台风。天气多变，时而晴空万里，时而大雨滂沱。

- 物候现象：中国古代将小暑分为三候，即“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷”。意思是小暑后，大地上不再有凉风，全是热风；再过五日，蟋蟀为避暑热，会来到墙角阴凉处；又过五日，老鹰会因地面气温太高而在高空活动。

- 农事活动：东北和西北地区开始收割冬、春小麦。全国大部分地区则忙于田间追肥、除草、防治病虫等工作。小暑时水温适宜，鱼、虾、蟹类摄食旺盛，渔业需增加投喂量，注意水质变化，定期进行水体消毒。

- 传统习俗：有“食新”习俗，人们将新收割的稻谷做饭，供祀五谷大神和祖先，还会用新米、新麦制作面饼、面条与邻里分享。小暑前后黄鳝最为滋补味美，故民间有小暑吃黄鳝的习俗。此外，还有“晒伏”的习俗，人们会将衣服、书籍等晾晒，去除霉味，防止受潮生虫。

- 养生要点：饮食上忌大热食物，如辣椒、羊肉等，以防诱发旧疾。运动宜“少动多静”，避免剧烈运动导致大汗淋漓，可在清晨或傍晚选择舒缓运动。睡眠时要注意避免贪凉，空调温度不宜过低，勿直吹身体，以防寒邪入侵。